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 茶能减肥吗?

  喝茶不仅补充水和必要的营养,而且有助于消耗身体脂肪,从而达到减肥的目的。然则,喝茶后或许会出现强烈的饥饿感。此时,有必要控制食欲,选择低能量高容量的蔬菜来充饥。倘使胃口大开,喝完茶后摄入大量能量,喝茶的减肥效果就会消失。

  饮茶减肥的误区

  空腹喝茶能减肥

  茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因,从而导致一些人出现功能亢进症状,如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出现上述症状。

喝茶能减肥吗?饮茶减肥有哪些误区禁忌 

晚间多喝点茶

  对于对咖啡因敏感的人来说,喝浓茶或许会影响睡眠,所以早上喝茶更合适。倘使晚间喝茶影响睡眠,不仅不能达到减肥的目的,还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降,使人感到饥饿。

  月经期间喝茶

  月经期间喝茶会加重月经综合症,如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化,女性或许有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因,它会加重上述不适症状。  只喝茶来减肥

  数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥,茶多酚摄入量达不到一定量,很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中,茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。

  用新茶泡茶

  鲜茶味道鲜,但储存时间不够。茶含有很多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用,经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应当在饮用前储存半个月以上。

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